女性“三缺”易疲劳 应多吃富含维生素B1食物

缺铁性疲劳。许多女性为了保持细长柔美的身材或细嫩的皮肤,往往拒绝进餐肉类,时常以蔬菜、水果、瓜类等果腹,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。对于女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必需的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对于健康也有好处。

缺碱性疲劳。很多女性常没缘无故出现身体疲劳、记忆力消退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,提议多吃碱性食物,如海带、白莱菔、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的工具就是酸性食物,比如橘子、蒲萄、草莓、柠檬等,其实这都是碱性食物。

缺维他命性疲劳。维他命b1缺乏或不足,常使人感应乏力,因此多吃维他命b1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维他命b2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维他命b2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。(何蒲)